10 astuces pour une morning routine au top !

Nous avons tous vécus ces matins pressés : panne de réveil, difficulté à sortir du lit, petit dernier qui traîne pour prendre son petit-déjeuner, conjoint(e) qui renverse son café… au final, on s’énerve, on se dispute et on quitte la maison de mauvaise humeur.     

Et si pour démarrer la journée du bon pied, il suffisait de se lever un peu plus tôt pour tout simplement… prendre son temps ? Beautysané vous montre que gagner 5 à 10 minutes par jour suffisent à se sentir mieux !

 

1) Respirez !

Installez-vous confortablement et respirez doucement avec le ventre pendant 5 à 10 minutes : zénitude assurée !

 

2) Faites le chat !

Une petite séance d’étirements va réduire votre stress et booster votre circulation sanguine ! Vous aurez presque envie de ronronner ! 😉

 

3) Buvez !

Au réveil, votre corps est déshydraté. Boire un grand verre d’eau doit donc devenir un réflexe. De temps en temps, n’hésitez pas à craquer pour un jus de citron qui va vous aider à faire le plein de vitamine C, donner un coup de pouce à votre système immunitaire et faciliter votre digestion.  

 

4) Faites du bien à vos oreilles !

Ecoutez de la musique ! Si vous avez vraiment le temps, opter pour la version cocooning en écoutant de la musique au chaud sous la couette, sinon utilisez-la comme fond sonore ! Rien de mieux que ses chansons préférées pour commencer la journée de bonne humeur ! Après on ne garantit pas celle de votre conjoint(e) ou de vos enfants si vous n’avez pas les mêmes goûts musicaux ou si vous chantez comme une casserole…:)  Mais vous pouvez toujours choisir la musique à tour de rôle.

 

5) Souriez !

Souriez à votre reflet dans le miroir mais aussi aux autres ! Vous remarquerez qu’une attitude calme et positive favorise une ambiance… calme et positive.

 

6) Planifiez du temps pour vous !

Prenez quelques minutes pour jeter un œil à votre programme de la journée. Programmez-vous une à deux pauses, dans un endroit calme. Elles vont vous permettre de vous ressourcer et de retrouver votre concentration.

 

7) Fixez-vous des objectifs !

Tout n’est pas prioritaire. Au lieu de vous disperser, donnez-vous par exemple 3 objectifs à accomplir pendant la journée ! Vous n’en serez que plus productif.

 

8) Ecrivez !

Ecrivez vos projets, vos idées, le beau rêve de la nuit, un souhait que vous aimeriez réaliser, un moment positif de la veille, une phrase entendue qui vous a fait sourire,… Cinq lignes ou deux pages, c’est selon vos envies.

 

9) Fixez-vous des limites !

Oui, vous avez le droit de ne rien faire, ne serait-ce que pendant quelques minutes. Pensez au moment présent, lâchez prise et restez au chaud sous la couette ! 😊 N’oubliez pas non plus que ‘non’ n’est pas un gros mot. Si besoin, demandez de l’aide. Les enfants peuvent mettre la table, votre conjoint(e) peut aller chercher du pain frais,…

 

10) Riez !

Accordez-vous une petite séance de chatouilles, une bataille de polochons, rappelez-vous un souvenir drôle,…

Rien de tel qu’un bon fou-rire pour démarrer la journée du bon pied !

 

Votre défi si vous l’acceptez, vous levez quelques minutes plus tôt pour tester ces quelques conseils. Vous prendrez vite l’habitude et ne pourrez plus vous en passer ! Alors, bonne journée avec Beautysané ! 😊

 

 

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