Archives mensuelles : mai 2014

Conseils pour mieux dormir

Comme nous avons pu le dire dans le précédent article sur le sommeil[1], il est important de bien dormir pour de multiples raisons. Une enquête de 2013 nous présente de nouveaux résultats sur la qualité de sommeil des français[2] :

20% des Français souffrent d’insomnie. Lire la suite

C’est bien connu, le stress, tout le monde le subit à un niveau plus ou
Cet ouvrage vous propose une approche inédite de votre corps et vous donne les clés
  Les bienfaits des Oméga3 sont connus depuis de nombreuses années. Ce sont des acides
La pratique du Qi Gong est une tradition millénaire en Chine. On peut le traduire
  Restez optimiste, vous pouvez la combattre. Seul impératif : savoir reconnaître votre cellulite, parmi

Quels sont les minéraux essentiels à l’effort sportif ?

Les minéraux et oligo-éléments sont des substances essentielles pour le bon fonctionnement du métabolisme énergétique du sportif. Pour assurer une performance, il est essentiel de savoir faire le plein  de nutriments et de bien connaître leurs rôles. Lire la suite

Leurs bénéfices pour la santé sont très nombreux et contribuent à l’amélioration de la qualité
L’automne bat son plein et ce n’est pas une raison pour se mettre en mode hibernation !
“Nous voulons des coquelicots”, l’appel lancé contre les pesticides dans le journal Charlie Hebdo et
  Les bienfaits des Oméga3 sont connus depuis de nombreuses années. Ce sont des acides
La pratique du Qi Gong est une tradition millénaire en Chine. On peut le traduire

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A quoi sert la vitamine E ?

La vitamine E ou tocophérol  est une vitamine soluble dans les graisses, très largement répandue dans les produits d’origine animale ou végétale. On la trouve essentiellement dans les corps gras alimentaires.

Quel est son rôle dans l’organisme ? Lire la suite

L’automne bat son plein et ce n’est pas une raison pour se mettre en mode hibernation !
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Qu’est ce que le N.E.A.T. ou Non Exercise Activity Thermogenesis ?

Sous ce nom « barbare » se cache la désignation de toutes les dépenses énergétiques (à l’exception de manger, dormir et faire du sport) qui participent au maintien de la santé. Cela va du jardinage au fait d’aller à pied au travail, en passant par le ménage, jouer de la musique, parler debout, lacer ses chaussures, utiliser les escaliers, laver la vaisselle et toute autre activité quotidienne impliquant une station debout… Ces dépenses peuvent correspondre de 15 à 50% des dépenses énergétiques quotidiennes ! Lire la suite

Leurs bénéfices pour la santé sont très nombreux et contribuent à l’amélioration de la qualité
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Ventre gonflé après avoir mangé : comment y remédier ?

Une femme sur 2 souffre de ballonnements après 30 ans. C’est même un motif de plus en plus fréquent de consultation. Quelles sont les causes ? Comment y remédier ? Voici quelques astuces qui  vont vous changer la vie !

Une flore intestinale déséquilibrée Lire la suite

Beautysané l’a bien compris depuis longtemps, nous sommes tous différents ! Quand l’un voudra maigrir du
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Les fibres, ça sert à quoi ?

Les fibres sont des substances d’origine végétale, présentes dans certains aliments, qui ne sont pas absorbées par notre organisme. On différencie plusieurs sortes de fibres :

  • les fibres solubles, qui forment une sorte de « gel » dans l’estomac. Ce gel enrobe les aliments et réduit l’absorption par l’organisme des sucres et des graisses qu’ils contiennent.
  • les fibres insolubles, qui absorbent du liquide à mesure qu’elles progressent dans le tube digestif. Elles accélèrent le transit intestinal par l’effet de lest et sont donc idéales en cas de constipation (à condition que l’on consomme suffisamment de liquides).

Une alimentation riche en fibres présente d’innombrables bienfaits pour la santé. Il est recommandé de consommer un minimum de 20 à 35 g de fibres par jour.
L’effet le plus connu des fibres est celui qu’elles opèrent sur le transit intestinal : elles régulent ce dernier en se gorgeant d’eau et en augmentant ainsi le poids des selles. Lire la suite

Nous l'avons vu la semaine dernière, il suffit de quelques astuces simples pour pâtisser en
Tous les mercredis soirs vous salivez devant le Meilleur Pâtissier mais n’osez pas reproduire les
Nous l'avons vu la semaine dernière, les salades Jar ont tout pour plaire ! Beautysané a le
Oubliez Bella Ciao, le vrai tube de l’été, c’est la "salade jar"! Délicieuse, économique, rafraîchissante,
  Meilleur ami des uns, pêché mignon pour les autres, le chocolat, outre ses vertus

Qu’est-ce que le curcuma ?

Depuis quelques années, on entend beaucoup parler du curcuma, une plante originaire d’Asie. De nombreuses études scientifiques ont été menées à son sujet. Elle est utilisée depuis des siècles par la médecine chinoise et ayurvédique, pour ses propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes. Mais qu’en est-il réellement ? Lire la suite

Vous avez tendance à passer la saison automne/hiver en petite forme ? Vous tombez facilement
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Comment adapter son alimentation à la ménopause ?

A la ménopause, c’est bien connu les femmes prennent du poids… Un métabolisme qui ralentit, une carence en œstrogènes (hormones sexuelles),  favorisent l’accumulation de graisses. Les kilos s’installent alors petit à petit.

Malgré tout, cette prise pondérale n’a rien d’inéluctable. En faisant attention à manger léger et équilibré, en diminuant les graisses et en faisant plus d’exercice, il est possible de conserver le poids qu’on avait avant la ménopause. Lire la suite

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  • comment adapter son alimentation a la menopause

30 minutes de position assise par jour = 1 kg par an

Le saviez-vous ?

30 minutes de position assise par jour, à la place d’une marche à pied, peuvent entraîner une prise de poids de 1 kg par an !

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Combien d’eau faut-il boire ?

Combien d’eau faut-il boire ?

On suggère de boire 1,5 à 2 litres d’eau par jour. Mais pour les personnes qui font une activité physique intensive, on conseille de prendre un litre supplémentaire par heure d’exercice.

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Un célèbre philosophe a dit un jour : ‘il en faut peu pour être heureux, vraiment
Quand on parle de poids on parle presque toujours d’alimentation et d’exercice physique et nous