Archives mensuelles : mai 2014

Conseils pour mieux dormir

Comme nous avons pu le dire dans le précédent article sur le sommeil[1], il est important de bien dormir pour de multiples raisons. Une enquête de 2013 nous présente de nouveaux résultats sur la qualité de sommeil des français[2] :

20% des Français souffrent d’insomnie. Lire la suite

C’est bien connu, le stress, tout le monde le subit à un niveau plus ou
Cet ouvrage vous propose une approche inédite de votre corps et vous donne les clés
Si elle représente bien le loisir traditionnel par excellence dans le sud de la France, la pétanque
La salade verte ne contient pas que de l'eau et apporte au contraire de nombreux
  Bien sûr, il ne faut pas abuser du soleil. Mais prendre le soleil avec

Quels sont les minéraux essentiels à l’effort sportif ?

Les minéraux et oligo-éléments sont des substances essentielles pour le bon fonctionnement du métabolisme énergétique du sportif. Pour assurer une performance, il est essentiel de savoir faire le plein  de nutriments et de bien connaître leurs rôles. Lire la suite

Oubliez Iron man, Spiderman ou encore Hulk, en cette période de vacances scolaires, c'est VOUS les
Ahhh, c'est l'été, il fait beau et pour les plus chanceux en vacances, ça sent
A force de multiplier les régimes draconiens et déséquilibrés, votre métabolisme (c'est-à-dire les dépenses d’énergie
Si elle représente bien le loisir traditionnel par excellence dans le sud de la France, la pétanque
La salade verte ne contient pas que de l'eau et apporte au contraire de nombreux

  • carence minérale du sportif
  • recharger en minéraux après le sport

A quoi sert la vitamine E ?

La vitamine E ou tocophérol  est une vitamine soluble dans les graisses, très largement répandue dans les produits d’origine animale ou végétale. On la trouve essentiellement dans les corps gras alimentaires.

Quel est son rôle dans l’organisme ? Lire la suite

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  Bien sûr, il ne faut pas abuser du soleil. Mais prendre le soleil avec

  • a quoi sert la vitamine e
  • la vitamine e sert a quoi
  • indiquer le rôle de la vitamine E
  • la vitamine e trouve par quel personne

Qu’est ce que le N.E.A.T. ou Non Exercise Activity Thermogenesis ?

Sous ce nom « barbare » se cache la désignation de toutes les dépenses énergétiques (à l’exception de manger, dormir et faire du sport) qui participent au maintien de la santé. Cela va du jardinage au fait d’aller à pied au travail, en passant par le ménage, jouer de la musique, parler debout, lacer ses chaussures, utiliser les escaliers, laver la vaisselle et toute autre activité quotidienne impliquant une station debout… Ces dépenses peuvent correspondre de 15 à 50% des dépenses énergétiques quotidiennes ! Lire la suite

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  • non exercise activity thermogenesis

Ventre gonflé après avoir mangé : comment y remédier ?

Une femme sur 2 souffre de ballonnements après 30 ans. C’est même un motif de plus en plus fréquent de consultation. Quelles sont les causes ? Comment y remédier ? Voici quelques astuces qui  vont vous changer la vie !

Une flore intestinale déséquilibrée Lire la suite

Beautysané l’a bien compris depuis longtemps, nous sommes tous différents ! Quand l’un voudra maigrir du
A force de multiplier les régimes draconiens et déséquilibrés, votre métabolisme (c'est-à-dire les dépenses d’énergie
Si elle représente bien le loisir traditionnel par excellence dans le sud de la France, la pétanque
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Les fibres, ça sert à quoi ?

Les fibres sont des substances d’origine végétale, présentes dans certains aliments, qui ne sont pas absorbées par notre organisme. On différencie plusieurs sortes de fibres :

  • les fibres solubles, qui forment une sorte de « gel » dans l’estomac. Ce gel enrobe les aliments et réduit l’absorption par l’organisme des sucres et des graisses qu’ils contiennent.
  • les fibres insolubles, qui absorbent du liquide à mesure qu’elles progressent dans le tube digestif. Elles accélèrent le transit intestinal par l’effet de lest et sont donc idéales en cas de constipation (à condition que l’on consomme suffisamment de liquides).

Une alimentation riche en fibres présente d’innombrables bienfaits pour la santé. Il est recommandé de consommer un minimum de 20 à 35 g de fibres par jour.
L’effet le plus connu des fibres est celui qu’elles opèrent sur le transit intestinal : elles régulent ce dernier en se gorgeant d’eau et en augmentant ainsi le poids des selles. Lire la suite

Oubliez Despacito, le vrai tube de l’été, c’est la ‘salade jar’ ! Délicieuse, économique, rafraîchissante, légère
  Meilleur ami des uns, pêché mignon pour les autres, le chocolat, outre ses vertus
Une alimentation healthy rime avec produits de qualité et fruits et légumes de saison. C'est
Manger équilibré pour maigrir est la clé de la minceur mais surtout, la garantie d'un
  Après un repas de fêtes copieux et bien arrosé, les lendemains sont souvent difficiles… 

  • a koi servent les fibres

Qu’est-ce que le curcuma ?

Depuis quelques années, on entend beaucoup parler du curcuma, une plante originaire d’Asie. De nombreuses études scientifiques ont été menées à son sujet. Elle est utilisée depuis des siècles par la médecine chinoise et ayurvédique, pour ses propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes. Mais qu’en est-il réellement ? Lire la suite

Vous avez tendance à passer la saison automne/hiver en petite forme ? Vous tombez facilement
Vous avez tendance à passer la saison automne/hiver en petite forme ? Vous tombez facilement
Si elle représente bien le loisir traditionnel par excellence dans le sud de la France, la pétanque
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  Bien sûr, il ne faut pas abuser du soleil. Mais prendre le soleil avec

  • Qu\est ce que le curcuma

Comment adapter son alimentation à la ménopause ?

A la ménopause, c’est bien connu les femmes prennent du poids… Un métabolisme qui ralentit, une carence en œstrogènes (hormones sexuelles),  favorisent l’accumulation de graisses. Les kilos s’installent alors petit à petit.

Malgré tout, cette prise pondérale n’a rien d’inéluctable. En faisant attention à manger léger et équilibré, en diminuant les graisses et en faisant plus d’exercice, il est possible de conserver le poids qu’on avait avant la ménopause. Lire la suite

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30 minutes de position assise par jour = 1 kg par an

Le saviez-vous ?

30 minutes de position assise par jour, à la place d’une marche à pied, peuvent entraîner une prise de poids de 1 kg par an !

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Combien d’eau faut-il boire ?

Combien d’eau faut-il boire ?

On suggère de boire 1,5 à 2 litres d’eau par jour. Mais pour les personnes qui font une activité physique intensive, on conseille de prendre un litre supplémentaire par heure d’exercice.

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