Archives mensuelles : mars 2015

Les céréales, des amies qui vous veulent du bien ?

Présentées comme des « aliments-santé », les céréales trônent en reines sur les tables du petit-déjeuner et représentent aujourd’hui le produit céréalier le plus consommé le matin après le pain, avec un écart qui ne cesse de se réduire. Oui mais voilà, toutes les céréales (ou plutôt leurs procédés de fabrication : raffinage, extrusion, ajout de sucres…), ne se valent pas et nous ne savons plus vers quel bol nous tourner… Voici donc quelques conseils pour éviter l’indigestion dès le matin. Lire la suite

Pour les jeunes hommes de 55 ans et +

Et oui, le cap fatidique est arrivé, vous avez atteint, ou dépassé les 55 ans… Vous commencez à vous sentir plus fatigué, vous vous sentez irritable… enfin, « plus que d’habitude », comme dirait votre épouse 😉 et votre petit ventre commence à rebondir sous votre marcel fétiche.
Rassurez-vous, ce phénomène est réversible ! L’alimentation joue un rôle important dans la prévention de ces troubles. Voici donc quelques conseils, messieurs, pour vous sentir frais comme des gardons ! Lire la suite

Comment éviter les crampes ?

Les crampes sont la hantise de tous les sportifs. Qui n’a jamais été immobilisé par une crampe soudaine ? Comment y remédier, surtout quand celles-ci sont à répétition ? Voici quelques conseils pratiques :

A quel moment apparaît la crampe ? Lire la suite

Oubliez Iron man, Spiderman ou encore Hulk, en cette période de vacances scolaires, c'est VOUS les
Ahhh, c'est l'été, il fait beau et pour les plus chanceux en vacances, ça sent
A force de multiplier les régimes draconiens et déséquilibrés, votre métabolisme (c'est-à-dire les dépenses d’énergie
Si elle représente bien le loisir traditionnel par excellence dans le sud de la France, la pétanque
La salade verte ne contient pas que de l'eau et apporte au contraire de nombreux

Le sel, comment le limiter ?

Le sodium (un des composants du sel) est le minéral prépondérant dans le sang et dans les liquides extracellulaires. Il a un rôle essentiel dans le maintien de l’équilibre entre les différents liquides de l’organisme, dans l’hydratation des cellules et dans l’excitabilité normale des muscles. Lire la suite

Oubliez Iron man, Spiderman ou encore Hulk, en cette période de vacances scolaires, c'est VOUS les
Ahhh, c'est l'été, il fait beau et pour les plus chanceux en vacances, ça sent
A force de multiplier les régimes draconiens et déséquilibrés, votre métabolisme (c'est-à-dire les dépenses d’énergie
Si elle représente bien le loisir traditionnel par excellence dans le sud de la France, la pétanque
La salade verte ne contient pas que de l'eau et apporte au contraire de nombreux

Comment déjeuner équilibré en 15 minutes ?

On sait tous que pour être en forme, en bonne santé et contrôler son poids, il faut manger É-QUI-LI-BRÉ ! Facile à dire, mais pas facile à faire quand on a un emploi du temps surchargé et que la plupart de nos déjeuners se résument à des sandwichs engloutis devant l’ordinateur ! Lire la suite

Les reines du talon !

Talons hauts, plats, compensés, aiguilles, ils constituent un véritable atout de séduction en nous permettant d’allonger notre silhouette, de muscler la jambe en douceur, de nous amincir et d’adopter une posture plus droite. Mais n’est pas Cristina Cordula qui veut et il est parfois difficile de bien choisir ses chaussures parmi la jungle de talons qui s’offrent à nous. De toutes formes, les modèles les plus hauts nous donneraient presque le vertige… mais encore faut-il choisir la bonne hauteur pour éviter les entorses… ou les démarches de pingouins  ! Voici donc quelques conseils, Mesdames, afin d’allier confort et glamour. Lire la suite

Oh joie ! Oh émerveillement ! Oh surprise devant un collier de nouilles, un dessin, un cadeau
Vous entendez partout autour de vous qu’il faut bouger davantage au quotidien, marcher un peu
Si l’industrie agro-alimentaire a fait d’énormes progrès au cours des 50 dernières années, il n’en
Comme à votre habitude, vous engloutissez votre repas en 5 minutes chrono et en relevant
Malgré tous vos efforts pour suivre votre programme minceur, depuis quelques temps…. Votre poids stagne

Pour booster votre forme : marchez !

Marcher est sans doute l’acte quotidien le plus facile à transformer en activité physique, à condition de le faire à bonne allure et de la bonne façon. Voici quelques astuces pour y arriver.

Qu’est ce que la marche rapide ?

Cela signifie marcher « d’un bon pas », à une allure soutenue. C’est plus rapide que flâner mais moins intense qu’une marche entraînant un essoufflement. C’est une activité qui vous fait respirer un peu plus vite mais qui ne doit pas vous empêcher de parler. Cela correspond à une vitesse de 4 à 6 km par heure, en terrain plat. Lire la suite