Femme qui boit un cocktail sur la plage

5 astuces pour garder la ligne en vacances

Les vacances c’est bien… Mais entre les siestes sur la plage, les glaces et les beignets, les barbecues et les apéritifs qui s’éternisent, les tentations peuvent vite être nombreuses ! Beautysané vous livre ses conseils pour garder la ligne, même en vacances !

 

1. Prendre le temps de petit-déjeuner

Même si les vacances sont faites pour se détendre, il est important de recharger ses batteries pour affronter la journée. On prend le temps de se réveiller en douceur et de manger un petit déjeuner copieux et équilibré, ce qui n’est pas toujours possible le reste de l’année : manger un bol de céréales sans sucre ajouté, accompagné d’un fruit frais, d’un produit laitier et de protéines (du jambon blanc, des œufs…) vous permettra de faire le plein d’énergie. Sinon, il y a la solution Energy Diet ! Un repas léger et équilibré, pour bien démarrer la journée !

 

2. Alléger le barbecue

Il faut l’avouer, les merguez ne sont pas le choix le plus judicieux quand on fait attention à sa ligne ! Privilégiez les viandes maigres comme les brochettes de volaille ou les côtelettes de porc dégraissées, ou, mieux encore, des brochettes ou des papillotes de poisson ou crustacés. Pensez également aux brochettes de légumes (champignons, poivrons, courgettes…) et aux crudités pour remplacer les habituelles salades de pâtes et de riz.

 

3. Un apéro, oui… mais intelligent !

Les vacances sont souvent l’occasion de se laisser aller et dans les moments festifs, on peut être vite tenté de boire plus que de raison. L’alcool n’est pas à bannir, mais veillez tout de même à ne pas en abuser car il reste très calorique, tout comme les jus de fruits et les sodas. Privilégiez plutôt les eaux aromatisées (comme Energy détox), délicieuses et très tendance ! Côté grignotage, on évite bien entendu les biscuits apéritifs industriels et on pense aux tomates cerises ou aux bâtonnets de légumes à tremper dans une tapenade maison.

 

4. Lâcher prise

Les vacances ne doivent pas entraîner de frustration : faire attention à ce que l’on mange est important, mais hors de question de se priver ! Bien sûr, un fromage blanc ou un fruit frais sont d’excellentes collations. Mais si ce beignet ou cette glace vous font vraiment envie, faites-vous plaisir et profitez de l’instant. Parce que faire des écarts est aussi bon pour le moral ! 🙂

 

5.  Bougez

Lézarder sur la plage est tentant, mais profitez aussi de vos vacances pour bouger : courez sur la plage, faites une randonnée, visitez une nouvelle ville, faites une partie de beach volley, allez nager (ou mieux : marchez dans l’eau !)… Vous vous rendrez vite compte que même en vacances, il est facile de pratiquer une activité physique !

 
Grâce à ces quelques conseils, vous allez profiter de vos vacances, sans culpabiliser !