7 astuces pour lutter contre la migraine !

Les maux de tête ne préviennent pas et nous n’avons pas forcément la possibilité ni l’envie de prendre un médicament pour nous soulager. Voici donc 5 astuces pour lutter efficacement et naturellement contre la migraine.

 

1) L’eau

Cela doit devenir votre premier réflexe : boire un ou deux grands verres d’eau. En effet, le mal de tête est souvent le premier symptôme d’une déshydratation passagère !

 

2) La caféine

C’est l’alliée incontournable ! Si possible, dès les premiers signes que la migraine va pointer le bout de son nez, prenez une grande tasse de café (très) serré. Vous n’aimez pas le café ? Optez pour du thé ou du soda caféiné.

 

3) Le noir et le silence

 Si vous en avez la possibilité, allongez-vous dans une pièce sombre, calme et sans odeurs (pour éviter les nausées).

Si vous n’avez pas d’endroit à votre disposition, accordez-vous une pause au calme et à l’extérieur. Profitez-en pour faire le plein d’oxygène via des mouvements de respiration lents.

 

4) Le froid

Appliquer un gant de toilette ou une serviette humide avec de l’eau froide sur le front et les yeux.

Si vos migraines sont fréquentes, n’hésitez pas à investir dans un masque de gel relaxant que vous pourrez garder au frigo et utiliser quand vous en ressentirez le besoin.

 

5) Massage

Massez-vous doucement les tempes et le cuir chevelu afin d’améliorer la circulation sanguine.

Il existe également des points de pression sur les mains (situés entre le pouce et l’index). N’hésitez pas à demander conseil à des professionnels.

 

6) Les méthodes douces

Il existe différentes méthodes douces pour se relaxer et gérer la douleur : yoga, sophrologie, hypnose,… A vous de choisir !

 

7) L’huile essentielle de menthe poivrée

Très facile à trouver sous forme de roll-on en pharmacie ou en parapharmacie, vous pourrez l’avoir toujours sur vous. Appliquez-la sur les tempes et sur la nuque en faisant un petit massage, c’est plutôt efficace !

Si vous fréquentez les magasins bios et que vous n’êtes pas enceinte, vous pouvez aussi essayer le baume du tigre, un onguent à base de menthol et d’eucalyptus. Appliquez-le sur les tempes et frictionnez légèrement. Vous pouvez même si besoin, répéter le geste 2 à 3 fois par jour. Par contre, lavez-vous bien les mains après utilisation !

 

 

Bien entendu, en cas de doute ou de douleur trop persistante, ne vous prenez pas la tête et consultez un médecin !   😉  

 

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