Les 5 sports anti-vieillissement

Leurs bénéfices pour la santé sont très nombreux et contribuent à l’amélioration de la qualité de vie : meilleur souffle, renforcement du cœur et souplesse des vaisseaux. A vous de choisir celui qui vous correspond le mieux !

 

La natation :

La position allongée et la portance de l’eau facilitent l’effort physique et protègent des traumatismes articulaires. C’est, avec le vélo, l’activité la moins traumatisante, notamment pour les personnes en léger surpoids ou souffrant de problèmes articulaires. De plus, pédaler sculpte les jambes et affine la silhouette sans douleur. C’est le sport idéal pour celles et ceux qui reprennent le sport, car c’est une activité qui se déroule en douceur.

 

La marche : 

Elle permet d’effectuer des efforts très variés qui sollicitent l’ensemble des muscles. Pour cela, il faut jouer sur l’intensité, la vitesse, la durée et la distance. L’OMS (Organisation Mondiale de la Santé), recommande de faire 30 minutes de marche rapide par jour. De plus, c’est très facile de caser cette activité dans votre emploi du temps !

 

Le vélo :

Il développe une musculature très équilibrée et complète, tout en améliorant l’ensemble des capacités cardiaques et respiratoires. Le vélo favorise le retour veineux, lutte contre la rétention d’eau et la cellulite. Il permet un travail soutenu des abdominaux et favorise la combustion des graisses !

 

La course : 

La dépense énergétique est plus importante qu’en marchant. En courant, on mobilise aussi davantage les muscles et l’appareil cardiovasculaire. Attention toutefois à reprendre cette activité en douceur.

 

Le fitness : 

Il propose de nombreux exercices de renforcement musculaire. Ils sont parfaits pour muscler toutes les zones du corps de manière équilibrée. Le fitness peut aussi être pratiqué dans l’eau, ce qui limite les risques de traumatismes articulaires. Cette activité physique est également très satisfaisante pour l’endurance car elle fait travailler le cœur et le souffle. C’est amusant et les mouvements sont diversifiés !

 

Les vacances sont terminées et le constat est rude : le lâcher-prise, les petits restaus et
Le vélo elliptique a plus d’une corde à son arc : il permet de travailler l’endurance,
Au lieu de faire la crêpe sur votre serviette, bougez et adonnez-vous aux joies des
  L'été s'est maintenant installé et vous trouvez qu'il est peut-être temps d'en profiter pour
Le kayak est un sport idéal pour sculpter votre corps au soleil et oxygéner vos
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