Le Bokwa®, c’est quoi ?

Envie de vous défouler sur des rythmes endiablés et de brûler des calories dans la bonne humeur ? Testez les cours de Bokwa® Fitness ! Beautysané se fait un plaisir de vous servir de guide.


Alors en quoi ça consiste ?

Le terme BOKWA combine le BO de boxe car on passe la séance à sautiller et le KWA de kwaito qui est une danse freestyle sud-africaine. Le Bokwa est donc un joyeux mélange de ces deux disciplines. Cette petite sœur de la zumba est plus accessible. Oubliez les enchaînements parfois complexes de la zumba ou du step. Ici les chorégraphies consistent à former des lettres et des chiffres avec les pieds, tout en exécutant des mouvements dynamiques avec les bras. Les pas sont donc très faciles à assimiler, y compris pour les débutants. Le gros avantage est que c’est accessible à tous et très motivant, ce qui permet à chacun de bouger et de s’amuser dès la première leçon !


Comment se passe un cours ?

Une séance dure entre 45 minutes et 1 heure. On s’échauffe pendant 5 à 10 minutes, puis les choses sérieuses commencent. La simplicité étant le maître mot de cette activité, les pas peuvent être adaptés. Ainsi, jusqu’à 7 niveaux de cours sont proposés et il est aussi possible de choisir le degré d’intensité.
La séance se termine par quelques étirements afin de baisser sa fréquence cardiaque en douceur.
Gage de sérieux et de qualité, le Bokwa® est une marque déposée. Pour être coach, il faut donc être détenteur d’un brevet d’Etat d’éducateur sportif et avoir suivi une formation.


Le Bokwa®, ça apporte quoi ?

A force d’avancer, de reculer et de sautiller, vous faites travailler jambes et fessiers. A ce propos, pensez à vous équiper de chaussures avec un bon maintien et un bon amorti afin de protéger vos articulations.
En vous donnant à fond pendant toute la durée de la séance, vous renforcez votre système cardiovasculaire.
Vous allez aussi muscler votre ceinture abdominale et raffermir votre silhouette.
Quant aux mouvements de boxe, ils sollicitent les épaules, biceps et triceps.
Autre bénéfice non négligeable, selon le niveau de cours choisi, une heure de Bokwa® vous fera brûler entre 500 et 700 kcal !

Grâce au bouche à oreille, cette activité se développe à vitesse grand V, il est donc très facile de trouver un cours près de chez soi et de s’y mettre. Intéressé ? Moi je fonce en tout cas ! 😉

Beautysané l’a bien compris depuis longtemps, nous sommes tous différents ! Quand l’un voudra maigrir du
  L’aquabiking est LE nouveau sport tendance. Doux pour vos articulations, il est sans pitié
  Le nom de ce sport de combat japonais, signifie “Voie de la main vide”,
Leurs bénéfices pour la santé sont très nombreux et contribuent à l’amélioration de la qualité
Eh oui, les problèmes de taille ne sont pas qu’une considération masculine ! 😉 En
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