Le Jump Fit, pour réveiller le Rocky qui sommeille en vous !

La corde à sauter fait son grand retour ! Créé par Brice Faradji, champion de boxe, le Jump Fit combine saut à la corde et chorégraphies fitness. Résultat : une activité ludique, mais aussi très intense !

 

Qu’est-ce que c’est ?

Directement inspiré des entraînements des champions de boxe, le Jump Fit est l’activité idéale si vous souhaitez améliorer votre endurance tout en affinant votre silhouette et en renforçant vos muscles. En 25 minutes de Jump Fit, vous pouvez perdre jusqu’à 400 calories !

Avec un entraînement régulier, vous renforcerez vos bras, vos jambes, mais aussi vos abdominaux, tout en travaillant votre coordination et votre motricité. C’est aussi une excellente activité cardiovasculaire, et les bénéfices ne sont pas seulement physiques : le Jump Fit étant très intense, c’est aussi un bon moyen de se défouler !

Si vous voulez perdre du poids ou si vous êtes du genre à courir un marathon, un rythme de 2 à 3 séances par semaine vous couviendra. Sinon, écoutez votre corps et trouvez votre rythme : le Jump Fit doit avant tout rester un plaisir !

 

Comment pratiquer le Jump Fit ?

On vous prévient : les premières fois sont les plus dures ! Ce sport se pratique en séances de 45 à 60 minutes. Sur une musique entraînante, vous alternez rounds de sauts à la corde et chorégraphies reprenant les gestes d’un combat de boxe : il ne manque que le ring !

Si vous débutez, sachez qu’il existe 3 niveaux de difficulté :

  • le niveau 1 : il consiste à sauter sans corde pour apprendre les bases et se familiariser avec les bons gestes
  • le niveau 2 : une fois le niveau 1 maîtrisé, on saute avec la corde et on introduit de nouveaux mouvements
  • le niveau 3 : ce niveau cible un public confirmé : l’intensité est à son maximum !

 

Attention : cette activité est déconseillée aux personnes ayant des problèmes cardiovasculaires ou articulaires. Alors si vous ne savez pas si elle est faite pour vous, demandez d’abord à votre médecin !  😉

 

Le jumping jack a la cote dans les entraînements sportifs et on comprend pourquoi :
Le vélo elliptique a plus d’une corde à son arc : il permet de travailler l’endurance,
Le kayak est un sport idéal pour sculpter votre corps au soleil et oxygéner vos
Avouons-le, quand on entend le mot athlétisme, on pense automatiquement à ce fameux jour de
Vous souhaitez faire du sport pour augmenter votre masse musculaire, affiner votre silhouette et évacuer
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