Le karaté, ça vous dit ?

 

Le nom de ce sport de combat japonais, signifie “Voie de la main vide”, référence au fait qu’il se pratique à mains nues. C’est un sport plein d’atouts qui, contrairement aux idées reçues, est ouvert à un large éventail de pratiquants.

 

Un sport complet

Le karaté fait  travailler toutes les parties du corps : les membres inférieurs et supérieurs, pour porter les coups et se déplacer, mais aussi le ventre. Les abdos sont en effet sollicités lors de l’échauffement et lorsqu’on donne coups de poing et de pied. C’est donc le corps dans son ensemble qui est sollicité et se muscle.

On gagne aussi en souplesse. De nombreux exercices et positions relèvent du stretching. Les premières séances peuvent donc se révéler assez ardues, mais bientôt, on constate des progrès.

Une séance de karaté est une succession de séquences sur des rythmes différents. L’effort est discontinu et demande une adaptation des rythmes cardiaque et respiratoire. Autrement dit, c’est un sport qui satisfera aussi celles qui recherchent une activité cardio.

 

Le karaté sculpte la silhouette

Vous l’avez compris, le karaté  est un sport intense, au rythme soutenu. Pas étonnant, que la dépense énergétique soit importante (entre 330 et 650 kcal pour une séance d’une heure, en fonction de l’intensité de l’entraînement) !

C’est l’activité physique idéale pour les personnes qui cherchent à s’affiner. D’autant qu’en travaillant énormément les postures, cela permet une musculation en profondeur.

 

Mais encore ?

Le karaté est ouvert à tous. L’entraînement s’adapte à l’âge et à la condition physique. Quant au nombre de cours recommandés pour un débutant, on conseille deux séances par semaine, mais les effets se font sentir même avec une seule séance hebdomadaire.

Si vous voulez en savoir davantage sur ce sport et sur la nutrition sportive qui va avec, suivez la page facebook de dess ambassadeurs sportifs Beautysané, Alexandra Recchia et Micky Mrozek !

Alors, attachez vos ceintures et courez essayer le karaté !

 

 

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