Le plateau télé, il va nous rendre complètement foot !

La coupe du monde va commencer à occuper nos soirées et pour ne rien rater, à nous canapé et plateau télé ! Pour d’éviter que la balance ne nous sorte un carton rouge pour cause de calories superflues et grignotage compulsif, on se prépare de bons petits plateaux E-QUI-LI-BRES ! Beautysané joue les coachs pour vous livrer quelques astuces !

 

L’apéro, le coup d’envoi à ne pas louper !

Qu’on le veuille ou non, les boissons alcoolisées sont de véritables pièges pour la ligne en raison de leur teneur en calories. Carton rouge tout particulièrement aux cocktails mélangeant  alcools et sodas  ! Pensez plutôt au soda light ou encore mieux aux jus de fruits (100% pur jus) ou de légumes qui vous apporteront des vitamines en prime.

 

Interdiction… de ne pas vous servir de vos mains !

Pensez à des mets qui se mangent facilement car à moins d’avoir une télévision dans votre cuisine, vous serez en principe au fond de votre canapé avec un plateau sur les genoux ou autour de la table basse. Choisissez le côté pratique des brochettes (légumes, viande, poisson, fruits), des bouchées apéritives (cakes, madeleines sucrées ou salées, muffins, tapas, …), des verrines, ou encore des bâtonnets de légumes.

 

Un repas équilibré, victoire assurée !

Pour rappel, le repas équilibré idéal se compose de féculents (pâtes, riz, pommes de terre, semoule, pain complet ou aux céréales, etc), de légumes, de protéines (viandes, poissons, œufs), le tout accompagné d’un produit laitier et d’un fruit.

Côté charcuterie, préférez le jambon blanc ou la viande des grisons. Dans les verrines ou pour les sauces, utilisez du fromage blanc ou un yaourt, beaucoup moins caloriques et tout aussi bons. Evitez les aliments trop gras comme les chips, les cacahuètes, le tarama, le saucisson, les olives…. ou trop sucrés comme les glaces King size, les gâteaux, les bonbons…

 

Les produits industriels, jouez la feinte !

En clair, évitez-les ! Eh oui, les ventes de pizzas font un bond avec la diffusion des premiers matchs. Pourtant, ce n’est pas si long à faire soi-même et le fait-maison promet aussi une facture calorique allégée (à condition d’y ajouter principalement des légumes et d’éviter le fromage). Alors pourquoi s’en priver ?

 

L’anticipation, un gage de réussite !

Le début du match (ou de votre film) approchant, il serait dommage d’être coincé dans votre cuisine à peaufiner les derniers préparatifs ! Petit conseil, préparez un maximum de choses à l’avance, voire la veille. En plus, tartes et cakes sont souvent meilleurs le lendemain !

Pensez aussi à tout mettre à portée de mains afin d’éviter d’avoir à vous relever à un moment crucial, ce serait dommage !

 

On mise sur le ludique !

Rien de mieux pour faire vibrer vos papilles ! En plus, devant la télé, votre cerveau trop occupé peut tarder à déclencher le signal de satiété. Optez donc pour des présentations qui vont éveiller vos sens : préparations colorées, croquantes, croustillantes, sous formes variées (rondes, carrées,…), à vous de jouer ! Et ne mettez sur votre plateau que les quantités nécessaires, pour éviter les orgies !

 

Voilà, la balle est dans votre camp ! Si vous êtes sages, Beautysané vous donnera peut-être quelques idées recettes… à suivre !   😉

 

 

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