Le Qi Gong, énergie, respiration, mouvement

La pratique du Qi Gong est une tradition millénaire en Chine. On peut le traduire comme  » travail/gymnastique/maîtrise de l’énergie ».  La circulation de ce flux énergétique, le « Qi », est essentielle dans cette discipline issue de la médecine traditionnelle chinoise.

 

Le principe

Le Qi Gong associe des exercices de respiration à des mouvements lents, des postures statiques, des assouplissements. L’objectif est de réconcilier le corps et l’esprit, d’être en parfaite harmonie, de prendre conscience de son corps. Il permet également d’éliminer le stress et l’anxiété.

 

La pratique

Pour les débutants, il est préférable de suivre un cours collectif avec un professeur, pour apprendre les bons gestes et la bonne façon de respirer.

Une séance dure en général 1h. Prévoir des vêtements larges et souples.

La séance alterne les postures statiques et les mouvements dynamiques, tout en travaillant sur la respiration. Le travail porte donc sur le physique, la respiration, l’énergie, le mental et l’équilibre.

On gagne en souplesse, en masse musculaire, en concentration et en tonus. Une séance de Qi Gong peut également se terminer par quelques minutes de relaxation.

 

Les avantages

  • Le Qi Gong permet d’apprendre à gérer son stress et d’améliorer la qualité de son sommeil
  • Il améliore la santé des muscles, des tendons et des articulations
  • Il permet de fournir un bon travail préparatoire, pour toute activité sportive : concentration, préparation à l’effort, gestion du stress…

Si vous êtes intéressé par cette activité physique, contactez au plus vite la Fédération de Qi Gong pour connaître les clubs les plus proches de chez vous.

 

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