L’haltérophilie, on dit oui !

Ce sport méconnu n’a pas forcément toujours très bonne réputation en France et c’est bien dommage ! Discipline complète, les mouvements d’haltérophilie peuvent aider à la préparation physique de nombreux autres sports en travaillant la musculature et en favorisant la perte de poids. Beautysané vous dit tout !

 

L’haltérophilie en pratique

Le but est de soulever des poids de plus en plus lourds.

Il existe deux gestes principaux :

– l’arraché : faire décoller la barre du sol pour la maintenir au-dessus de la tête grâce à une flexion rapide des jambes.

– l’épaule-jeté : soulever la barre et la poser sur les épaules, puis l’amener bras tendus au-dessus de la tête.  

 

Vous allez faire le poids !

L’haltérophilie ne demande qu’à vous faire du bien !

Du côté de votre silhouette, cette discipline fait travailler les muscles profonds (dos, fessiers, jambes, abdos,…). Vous allez donc vous tonifier et sculpter votre corps. En même temps, vous allez apprendre à adopter les bonnes positions, y compris pour porter les charges lourdes. Contrairement aux idées reçues, la pratique de ce sport peut donc être recommandé aux personnes souffrant de maux de dos chroniques – sous la surveillance d’un professionnel bien entendu.

Ce sport exigeant demande de la vitesse et de l’équilibre. Vous allez également travailler votre souplesse.

Enfin, la pratique de l’haltérophilie exige un vrai travail sur soi. Au programme, amélioration de la concentration et dépassement de soi !

 

Un inconvénient ?

Ce sport exigeant ne peut se pratiquer n’importe comment sous peine de blessure. On se fait donc accompagner par un professionnel, surtout quand on débute !

 

Comment adapter son alimentation pour « sécher » ?

De  nombreuses personnes choisissent l’haltérophilie et la musculation pour « sécher », c’est à dire pour prendre de la masse musculaire et perdre de la masse grasse. 

Beautysané a établi des programmes de nutrition sportive spécifiques pour la prise de masse musculaire. Ainsi, nous conseillons Energy Diet, boisson nutritive qui contient des glucides, des vitamines, des minéraux et des acides aminés ramifiés (BCAA), issus de protéines  de qualité,  pour le bon développement, la protection et la reconstruction musculaire.  Et Energy Diet est certifié antidopage, selon la norme AFNOR NF V 94001 !

 

Ça vous tente ? Essayez et vous saurez si vous faites le poids ! Faites un bodycheck sport, il est gratuit ! 😉

 

Quand on parle de poids on parle presque toujours d’alimentation et d’exercice physique et nous
A force de multiplier les régimes draconiens et déséquilibrés, votre métabolisme (c'est-à-dire les dépenses d’énergie
La corde à sauter constitue  un exercice physique complet. C’est un excellent moyen de perdre
Mis au point en République Tchèque dans les années 2000 par deux professeurs de sport,
Vous allez au bord de la mer pour vos vacances ou le temps d’un week-end ?

 

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A force de multiplier les régimes draconiens et déséquilibrés, votre métabolisme (c'est-à-dire les dépenses d’énergie
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  • BCAA beautysane