Minceur : 4 habitudes typiquement masculines à combattre

Vous salez systématiquement les plats (sans les goûter), parce que vous aimez quand « ça a du goût ».

Un excès de consommation de sel peut aggraver les facteurs de risques de maladies cardio-vasculaires. Mais surtout, la surconsommation de sel augmente la sensation de faim.

L’astuce : diminuez petit à petit le sel et remplacez-le par des épices. Apprenez à utiliser des épices comme le poivre du Sichuan, le paprika, le curcuma et la cannelle. Vous ferez le plein d’antioxydants et obtiendrez des plats au goût incomparable !

En bonne compagnie, vous videz facilement plusieurs verres à table.

Un verre de vin, c’est en moyenne 100 kcal, une canette de 33 cl de bière, c’est 178 kcal, un verre de whisky de 8 cl, c’est 380 kcal…

L’astuce : privilégiez l’eau pendant les repas, elle ne dénature pas le goût des plats (comme les boissons sucrées). Et surtout, l’eau reste LA boisson qui désaltère le mieux et qui n’apporte aucune calorie. A l’apéritif, pour changer des eaux pétillantes et des jus de fruits ou légumes, autorisez-vous de temps à autre un verre de bon vin rouge vieilli en fût de chêne, pour faire le plein de polyphénols antioxydants. (l’abus d’alcool est dangereux pour  la santé, à consommer avec modération).

Quand vous êtes sur l’ordinateur chez vous, vous avez pris l’habitude de boire un soda et de grignoter un biscuit.

C’est devenu un réflexe, vous grignotez des tas de petites choses énergétiques sans avoir faim, sans même prendre de plaisir et vous multipliez les pauses à 200 kcal qui viennent perturber le mécanisme de faim-satiété-plaisir.

L’astuce : un grand thé vert et c’est tout ! Devant l’ordinateur, vous devez vous concentrer sur l’ordinateur. Après, mangez et partagez, mais pas pendant !

Vous regardez de plus en plus de sport à la télé grâce à votre super écran ?

Sachez que 30 minutes de télé par jour à la place de 30 minutes de marche = 1 kg par an de plus ! Cela vous concerne ? Consultez notre rubrique « bien-bouger, by Beautysané ». Il y a tout un tas de solutions pour se dépenser plus au quotidien !

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