9 règles spéciales « ventre plat » !

Vous en avez assez d’avoir le ventre comme un ballon de baudruche après chaque repas ? Vous n’osez plus sortir au restaurant et vous ne savez plus comment vous habiller ? Beautysané vous donne quelques astuces pour vous débarrasser de cet inconfort !

 

Cette sensation de gonflement après le repas, plutôt féminine, peut avoir plusieurs origines :

  • Vous avez trop mangé : votre estomac est trop distendu.
  • Vous avez mangé trop vite : un inconfort s’est installé parce que vous n’avez pas pris le temps de bien mâcher.
  • Vous avez mangé des aliments qui perturbent votre digestion : trop de fibres d’un seul coup, trop d’épices ou trop d’irritants…

 

Alors, pour vous aider à retrouver un ventre plat, voici  9 règles essentielles « spéciales ventre plat » :

  • Ecoutez vos sensations alimentaires et ne mangez jamais jusqu’à saturation.
  • Prenez le temps de bien mâcher vos aliments. Votre ventre n’a pas envie de faire le travail de vos dents. Quand vous l’obligez à le faire, il se rebelle…
  • Consommez les crudités avec modération : les fibres qu’elles contiennent irritent les parois intestinales et ballonnent immédiatement après le repas. Préférez alors les aliments cuits.
  • Limitez au maximum les graisses cuites et ne saucez pas : les graisses ajoutées et cuites sont moins faciles à digérer.
  • Faites attention aux boissons alcoolisées et aux irritants digestifs : les épices, le café…
  • Evitez le sel : ne resalez pas les aliments car cela favorise la rétention d’eau et l’hypertension artérielle.
  • Apprenez à vous connaître et à vous respecter : vous adorez manger une salade de tomates à l’oignon émincé. C’est divinement bon… Mais vous avez des douleurs tout l’après-midi ! Sachez reconnaître les aliments que votre ventre n’aime pas du tout et n’insistez pas. Si les 5 minutes de plaisir en mangeant sont suivies de crampes intestinales pendant 1 heure, ce n’est plus du plaisir !
  • Vérifiez que vous n’êtes pas intolérant au lactose, qui peut générer des ballonnements intestinaux. Si c’est le cas, préférez les produits à base de lait végétal (soja, amandes,…), mais enrichis en calcium.
  • Faites une cure de probiotiques, grâce au complément alimentaire Immunité, by Beautysané ! Les probiotiques nous aident à restaurer notre flore intestinale quand celle-ci est détériorée. Ainsi réparée, elle permet de réduire les ballonnements et de retrouver un ventre plat.

 

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