Pilates : quels bienfaits selon son âge ?

Savant mélange entre le yoga et le stretching, le Pilates permet de prendre conscience de son corps en apprenant à le contrôler dans chaque mouvement. Cette gymnastique douce permet une remise en forme globale et s’adresse à tous. Mieux, en fonction de votre âge, voici ce que le Pilates peut vous apporter.

 

De 20 à 40 ans

Stop au paquet de chips devant le dernier épisode de votre série préférée, stop à l’inactivité qui dure depuis des mois, aux ascenseurs, aux escalators… Mais s’il est hors de question pour vous d’aller suer sang et eau sur des engins de torture dans une salle de sport ou de courir dans la boue du parc voisin par zéro degré, vous pourrez faire rimer sport et plaisir grâce au Pilates.

Le Pilates sculte la silhouette, raffermit ventre, fesses et cuisses en douceur et de façon harmonieuse, grâce à des exercices ciblés, sans sensation d’effort ni de muscles qui tirent. Plus d’excuses, on fonce se renseigner pour savoir où le  pratiquer.

 

De 40 à 60 ans

La tête ailleurs ? Pas toujours à ce que vous faites au travail ? Vous perdez souvent le fil de vos pensées et rencontrez parfois des problèmes de concentration ? Eh bien, le Pilates est peut être la solution. Pour qu’un mouvement de Pilates soit efficace, il est effectivement essentiel d’être minutieusement centré sur vous-même. Cette méthode considère que seule la concentration permet l’efficacité. En clair, il s’agit d’actionner vos muscles tout en engageant votre esprit, afin de comprendre et d’accompagner le travail pendant l’exercice. 

En préservant votre sommeil, il permet en outre d’éviter les coups de fatigue souvent responsables de problèmes d’inattention. Mieux, il chasse le stress ! La libération des endorphines liées à l’effort, même doux, facilite l’élimination du stress et des troubles qui y sont liés.

 

Après 60 ans

A cet âge, beaucoup de personnes se sentent « rouillées ». Elles soulèvent difficilement une charge lourde, se plaignent de douleurs lombaires, rencontrent des problèmes d’articulation. Pour elles aussi, le Pilates peut se révéler un véritable allié. En travaillant chaque groupe musculaire de manière méticuleuse, chaque rouage du corps est remis à sa juste place. Le Pilates stabilise par ailleurs le bassin, siège du centre de gravité et de l’équilibre.

La variété des exercices permet d’en faire une activité ludique, sans contraintes ni souffrances.

Vous l’aurez compris, quel que soit votre âge, votre condition physique et vos motivations, le Pilates ne peut que vous faire du bien !

 

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