Pourquoi est-ce important de pratiquer une activité physique régulièrement ?
Chacun sait que l’exercice est essentiel pour garder la santé, pourtant nombreux sont les gens qui persistent à mener une vie sédentaire. Beaucoup de personnes ignorent que l’exercice physique ne fait pas qu’aider à perdre du poids ou à augmenter sa masse musculaire. L’activité physique régulière est conseillée pour aider à diminuer le stress, l’anxiété, la constipation, pour augmenter le bien-être, les défenses immunitaires, pour prévenir le diabète, les maladies cardiaques, la prise de poids, l’ostéoporose …
La marche est l’activité physique préférée des femmes et des hommes. C’est un exercice facile et peu coûteux qu’on peut aisément intégrer à nos activités quotidiennes.
En augmentant votre nombre de pas quotidiens, vos obtiendrez les nombreux bénéfices d’une activité physique régulière. Pour mesurer vos progrès vous pouvez vous munir d’un podomètre.
Fixez-vous des objectifs quotidiens et surveillez vos progrès. Comme votre podomètre indiquera l’augmentation de votre activité physique, vous serez motivé à marcher d’avantage et à atteindre vos objectifs.
Voici quelques suggestions pour augmenter votre nombre de pas quotidiens :
- Marchez 10 minutes chaque jour et augmentez graduellement la cadence pour atteindre une allure rapide.
- Descendez de l’autobus un arrêt plus tôt et faites la distance restante à pieds
- Prenez l’escalier au lieu de l’ascenseur.
- Allez promener le chien ou faites une promenade avec un voisin, des amis, votre famille…
- Marchez pour vous rendre à votre travail, à l’école ou pour faire vos courses
Combien avez-vous fait de pas aujourd’hui ? ( Barème pour adultes )
- < 5 000 = Sédentaire
- 5 000 – 7 499 = Peu actif
- 7 500 – 9 999 = Assez actif
- 10 000 = Actif
- > 12 500 = Très actif
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