Rentrée sans stress – les bienfaits du yoga

Le yoga est plus qu’une simple activité physique. Dans la tradition indienne, c’est un vrai chemin de vie qui mène au bien-être physique et mental. Nous vous proposons de découvrir cette activité pleine de promesses !

 

Mieux respirer

En yoga, la respiration et le souffle sont essentiels et coordonnés avec les mouvements. Certains exercices apprennent à mieux contrôler sa respiration. Ils permettent de purifier et de renforcer l’organisme par des auto massages d’organes qui se font par l’inspiration, l’expiration et la rétention d’air, poumons vides ou pleins.

De plus, quand on pratique cette respiration profonde, le cerveau mais aussi le sang, les tissus, les muscles…sont mieux oxygénés.

 

Améliorer sa posture et fortifier son dos

Pendant la pratique, l’accent est mis sur l’alignement du corps, le renforcement et l’assouplissement du dos. Le yoga tonifie et renforce tous les muscles qui soutiennent le dos, pour prévenir les douleurs dorsales. La pratique régulière du yoga permet de dénouer les tensions du haut du dos (cou, nuque, épaules), de renforcer la zone dorso-lombaire et la sangle abdominale.

 

Se sentir plus zen

Apprendre à lâcher prise, à vivre pleinement l’instant présent, permet de faire le vide dans sa tête et d’évacuer les tracas du quotidien. Dès que la pratique est régulière, on gère le stress autrement et on prend plus de distance face aux évènements de la vie.

 

Développer sa force

Parce qu’il nécessite qu’on tienne les postures un certain temps, le yoga accroît l’endurance musculaire et la propension à réaliser des efforts. En assouplissant les articulations et en les renforçant, en décontractant les muscles, il permet au corps de mieux récupérer entre chaque effort et à se renforcer dans sa globalité.

 

Tonifier sa silhouette

Le yoga fait travailler la totalité des muscles du corps de façon plus ou moins douce. Les muscles se renforcent, s’allongent, se détendent. Pratiqués régulièrement, certains exercices de respiration musclent les abdominaux en profondeur.

De nombreuses postures permettent également de stimuler certaines glandes (comme la thyroïde), de masser les organes digestifs et ainsi de favoriser l’élimination des toxines et l’amincissement.

Renseignez-vous près de chez vous, il existe de nombreux cours d’initiation au yoga, avec des essais gratuits. A vous de tester et d’adhérer !

 

 

04On a tous connu cette situation : on aimerait pouvoir se détendre, se vider l’esprit,
Les vacances sont terminées et le constat est rude : le lâcher-prise, les petits restaus et
Ranger, trier, classer, c’est à la mode. Pour vous en convaincre, il suffit de jeter
A l'image de la cuisine méditerranéenne en général, la gastronomie libanaise offre une grande variété
Avouons-le, quand on entend le mot athlétisme, on pense automatiquement à ce fameux jour de
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