Sport à domicile pour gain de temps

Vous souhaitez faire du sport pour augmenter votre masse musculaire, affiner votre silhouette et évacuer le stress. Cela permet surtout de perdre du poids et de le stabiliser, pour un résultat No Yoyo !

Oui mais voilà, vous n’avez ni le temps, ni l’envie, ni l’argent (une salle de sport, c’est cher..). Toutes les excuses sont bonnes : il fait froid, il n’y a personne pour garder les enfants, vous ne voulez pas rater votre émission préférée…
Il existe heureusement des exercices et des astuces pour faire du sport à la maison, sans rien débourser (ou très peu) !

Voici les solutions qui s’offrent à vous :

  • La corde à sauter : très bonne pour le cœur, le retour veineux et la dépense calorique. Les boxeurs l’utilisent fréquemment car 10 minutes de corde à sauter équivalent à 30 minutes de footing.
  • Le stepper : il permet de muscler les cuisses et les hanches en même temps. Vous pouvez varier l’intensité et le rythme. Le stepper renforce le système cardio-vasculaire, tonifie le corps et favorise la combustion des graisses.
  • Le vélo d’appartement : c’est l’appareil de fitness le mieux adapté à l’entretien de la masse musculaire. Vous pouvez parfaitement contrôler l’intensité de travail en réglant la résistance du vélo ou en pédalant plus ou moins vite. C’est un moyen efficace pour faire de l’activité physique facilement chez soi, tout en regardant la télé !
  • La danse ou l’aérobic : très satisfaisants pour l’endurance car ils font travailler le cœur et le souffle. C’est amusant et les mouvements sont diversifiés. Il existe des programmes sur les consoles de jeu, très bien adaptés, variés et ludiques !

Alors, vous commencez quand ? 🙂

 

A force de multiplier les régimes draconiens et déséquilibrés, votre métabolisme (c'est-à-dire les dépenses d’énergie
Si elle représente bien le loisir traditionnel par excellence dans le sud de la France, la pétanque
Et oui… DO RÉnavant, vous le saurez, on ne MI nimise plus le rôle de
Le football, tout le monde connaît grâce à l’engouement national qu’il génère  pendant cette coupe
Vous voulez bien faire du sport mais à condition de brûler un maximum de calories ?
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