Archives du mot-clé manger équilibré

Bien manger dans un restaurant italien

 

Pas toujours facile de manger équilibré au restaurant ! En fonction du type de cuisine, les conseils sont différents. Voici quelques astuces spécialement élaborées pour les saveurs italiennes !

A privilégier :

  • salade de tomates au basilic, carpaccio (au vinaigre ou au jus de citron), jambon de Parme, melon, salade de poulpes
  • part de pizza reine, 4 saisons, napolitaine, assiette de pâtes napolitaines ou bolognaises
  • salade de fruits, sorbet (2 boules)

A éviter :

  • les pizzas à pâte épaisse, avec beaucoup d’ingrédients (chorizo, merguez, lardons,…) et pizzas 3 fromages.
  • les préparations marinées dans l’huile. Les pâtes en sauce à base de crème, gratinées ou au beurre.
  • la bouteille d’huile pimentée (un apport en lipides supplémentaire sur les pizzas).
  • le mascarpone et les préparations qui en contiennent (tiramisu), les crèmes glacées, les crèmes brûlées.

Conseils :
Privilégiez les pâtes en sauce tomate et ne terminez pas votre assiette si la quantité servie est trop importante. Choisissez un carpaccio au jus de citron ou au vinaigre balsamique ou repoussez l’excédent d’huile sur les bords de l’assiette. Lire la suite

  Difficile de manger équilibré sur son lieu de travail et ne pas céder aux
  Votre activité professionnelle vous oblige à cumuler les repas en extérieur ou les repas
Oubliez Despacito, le vrai tube de l’été, c’est la ‘salade jar’ ! Délicieuse, économique, rafraîchissante, légère
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En fonction de l'intensité et la durée de votre marche, il est possible de perdre

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Manger équilibré pour maigrir

Manger équilibré pour maigrir est la clé de la minceur mais surtout, la garantie d’un poids stabilisé ! Beaucoup de personnes pensent que pour maigrir, il faut manger moins. Pourtant, c’est changer ses habitudes alimentaires et pratiquer régulièrement une activité physique qui restent à la base d’une perte de poids sans effet yoyo.

Les bienfaits

Adopter un régime alimentaire équilibré permet non seulement de perdre quelques kilos mais également de prendre soin de sa santé car l’excès de poids et l’alimentation trop grasse et trop sucrée peuvent favoriser des pathologies cardiovasculaires, le cholestérol, le diabète, … Lire la suite

Les fêtes de fin d’année représentent pour chacun plaisir, convivialité et bonne chair. Entre les
Difficile de s'y retrouver dans la jungle des "jus de fruits", entre les "pur jus
Savez-vous quelles sont les différences entre le chocolat noir,  au lait et blanc ? Plus le
Ne vous en déplaise, le sucre est présent partout, dans les gâteaux, les céréales, les
Les boissons de l’effort doivent assurer d’une part un apport suffisant en eau et en

Se sentir bien, c’est enfantin !

Avec toute cette grisaille, vous avez le moral en berne ? Vous vous levez le matin en étant déjà fatigué ? Pire, pour vous réconforter, vous vous jetez sur toutes les tentations qui passent sous votre nez ?

Pour se sentir mieux, les choses les plus simples sont souvent les plus efficaces. Beautysané vous livre ses petits secrets, rien que pour vous ! Imprimez ce document et placez-le sur votre frigo 🙂 Bonne humeur garantie. Lire la suite

Il y a des jours comme ça où rien ne va, qui commencent par un
A l’approche des fêtes de Thanksgiving, tradition américaine qui célèbre les petits et grands bonheurs
C'est bien connu, au quotidien, le stress a tendance à nous donner des fringales. Ainsi,
Retrouver sa routine, retourner au travail… Pas toujours facile de dire au revoir aux vacances
De nombreuses méthodes vantent les pouvoirs de la pensée positive. L’autosuggestion et l’autohypnose permettraient de

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Pas toujours facile de manger léger et équilibré pendant les fêtes de fin d’année ! Les tentations sont nombreuses et les aliments consommés pour l’occasion souvent très caloriques (foie gras, feuilletés, pommes noisette, bûche pâtissière, chocolats…) ! Lire la suite

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La patate douce, originaire d’Amérique du Sud, est une bonne alternative à notre pomme de
Une peau ferme et tonique est synonyme de jeunesse et de bonne santé ! Oui
C’est bientôt l’été, les vacances au bord de la piscine, le farniente….Oui mais voilà, l’hiver

5 astuces pour prolonger l’effet vacances

Retrouver sa routine, retourner au travail… Pas toujours facile de dire au revoir aux vacances ! Parce qu’on y prend vite goût, Beautysané vous livre quelques astuces pour prolonger l’effet vacances et attaquer la rentrée en super forme !

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C’est bientôt l’été, les vacances au bord de la piscine, le farniente….Oui mais voilà, l’hiver
Souvent synonymes de détente et de farniente, les vacances sont l’occasion de lâcher prise et
Savant mélange entre le yoga et le stretching, le Pilates permet de prendre conscience de
Bien installé dans un fauteuil de cinéma, ou depuis votre canapé, vous avez vibré, crié,
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